游泳时突发抽筋如何自救？

抽筋是一种肌肉紧张性收缩。常因过度疲劳、游泳时间过长或冷水突然ciji 所致。发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。如果你在深水或腿部抽筋严重。如果游不回岸边，要冷静下来，呼救，或者自己浮在水面上，控制抽筋的位置。往往抽筋的肌肉休息后会自行缓解，游泳者会上岸休息。

抽筋的治疗通常根据抽筋的部位来进行。

手掌抽筋：

用另一只手掌，将抽筋的手掌用力压向背侧，并振动。

手臂抽筋：

手握成拳，尽可能弯曲手肘，然后这么用力的伸几次。

手指抽筋：

手握成拳，然后用力张开。打开后迅速握拳，如此反复几次，直至自由。

小腿或脚趾抽筋：

用手放在抽筋小腿的对侧，捏住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，用同侧手掌压住抽筋小腿的膝盖，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：

膝关节与身体成直角弯曲，然后双手抱住腿，使其贴在大腿上振动，然后向前伸直。

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