秋季如何养生才能达到更好的效果？

夏天天热，人体出汗多，所以，人们容易出现疲劳，精神不济，容易烦躁，导致气虚，造成身体脾虚，从而引发心脾两虚。所以，大家一定要及时去调节好自己的身体，一定要注意合理的饮食，千万不能吃辛辣的食物，就像蕃茄等，更加要注意合理的饮食，那么，哪些食物是适合食补的呢？

食补食补效果大全？

1、首先，有个方法可以服用维生素B，能有效增强免疫力。中医认为，各种β-胡萝卜素(富含B2、B4)和维生素C(含量较低)都是人体生长所必需的，它们对骨骼健康以及正常的视力具有非常大的功效。

2、其次，有其他如牛肉、狼肉、鸡肝、鸽肉、蛋、花生米、核桃、大枣、黑木耳、黄瓜、豆腐等，这些食物都是很好的补品。

3、最后，许多食补药都是鸡、鸭、牛、羊、狗、狗肉、羊肉、雄鸡等。但是不推荐你服用牛、狗、羊肉、鹿、牛、羊肉、羊骨、泥鳅、海马、海蜇、黄鳝、鳝鱼、牡蛎、蛤蜊、蛤蜊。

注意事项

1、忌食烟酒，不吃辛辣ciji 性食物；

2、对烟、酒、咖啡、辣椒等ciji 性食物；

3、忌食烟酒，少食柑橘、山楂等生冷、甜腻、冰镇食物。

4、多吃一些能帮助伤口愈合的食物，如：莲子、芡实、海参、薏米、小麦等。

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