可以美白的食物有哪些,这些食物真的可以美白哦

可以美白的食物有哪些?夏天快到了。在炎热的夏天，防晒霜很重要，但加强美白也很重要。那么，你能吃什么来美白呢?如果你还不知道，就跟我(桉树)来看看吧!这些食物真的可以美白哦。

1.豆浆

豆浆含有胶原蛋白、维生素C和E。喝豆浆不仅能补充胶原蛋白，还能美白，增加皮肤光滑度。但是豆浆要煮。未煮熟的豆浆含有有毒物质。煮的时候可以在豆浆煮的前提下再煮几分钟，但是不能煮太久，会造成营养流失。

2.柠檬

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质。然而，柠檬是一种光敏物质。白天最好不要吃。晚上喝一杯蜂蜜柠檬水很漂亮。

3.鱼类

可以美白的食物有哪些?鱼富含胶原蛋白，具有美白防紫外线的作用。科学研究发现，长期吃鱼可以为人们提供类似防晒霜的自然保护，美白皮肤。

4.西兰花

西兰花富含维生素A和C，对皮肤美白有显著作用。

5.樱桃

樱桃含有蛋白质、胡萝卜素、维生素C、铁等营养物质。吃樱桃可以滋润肤色，美白皮肤，让皮肤更细腻有弹性。

6.芦笋

可以美白的食物有哪些?芦笋富含硒，能抗衰老，防治各种与脂肪过度氧化的疾病，使皮肤白嫩。

7.豆芽

豆芽可以止雀斑、黑斑，使皮肤变白，但有点难消化，胃不好的人要少吃哦。

8.黄瓜，青瓜

黄瓜和黄瓜含有大量的维生素和丰富的果酸，可以清洁美白皮肤，去除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。夏天敷在脸上，既凉爽又美白补水。

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