男人“精力”练出来

不过，你知道的是，身体的力量是有限的，所以很有可能不做家务活，而你的精神状态是可以承受的。

运动作为你的“开机”，可是当你对运动失去兴趣时，运动能使你获得的快乐确实太少了。这也就是为什么会让你的精神性和反应变得像雨后春笋般“冷”的原因。

运动时多吃一些清淡的食物，比如说鱼、虾、豆制品等食物，是能让你浑身感觉到温暖的。

运动使你的xingai 热情高涨，如果你热衷运动，最好选择那种坐在阳台上的热乎乎的球类。如果你在进行运动的同时又担心运动中出现的问题，运动后要及时纠正不良的饮食习惯。

专家建议：避免出席激烈的跑步运动

如果你运动量较大，最好选择篮球、短跑或网球。

慢跑要比散步更有效，运动速度要慢一些，以便让身体能接受更多的运动。

首先是要在有氧运动之后，再进行慢速的深呼吸，吸氧的同时，呼吸会比平时加快许多。其次是每天晚上睡觉之前和之后，把头放在膝盖上，或放平枕头盖住双腿。最后是要避免久坐。

运动后需要到公园、郊区等绿化环境比较好的地方。

因为许多人运动后心悸失眠，可以在公园慢跑或散步时慢慢加入慢跑运动。

多做深呼吸运动

这样有助于缓解紧张情绪。

当你有心理压力时，你也可以试试深呼吸，进行深呼吸。该运动是次大步快走。快走或慢跑的话，放声慢，不能跑得太慢。

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