又到一年裙飘时

早泄的方法治疗方法

1 方法一：缩肛运动。缩肛运动，顾名思义就是缩肛运动，缩肛运动就是对gangmen 周围的肌肉群进行收缩运动，主要是针对中老年男性，不过也有不少是属于老年人，需要严格注意的是，缩肛运动不等于减肥，在肥胖的同时，还可以锻炼男性的gangmen 括约肌，提高性能力。

2 方法二：物理疗法。腰骶部超短波透热疗法、温水浴、矿泉浴等也可辅助治疗。

此外，生活中多吃一些水果和蔬菜，保持乐观的情绪，避免过度劳累，同时注意多喝水，预防感冒，注意休息，注意保养，恢复正常的性生活。

3 方法三：站桩锻炼法。

在骶尾部大椎分布的3~5厘米的神经支配下，锻炼其主要功能。如上行运动、下蹲运动、锻炼健骨，能增强骨盆肌的力量，帮助关节快速运动。

注意平日保持一定的运动量，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使腰肌力量增强，保持性功能正常。

注意事项

劳逸结合，多吃富含维生素的食物，如苹果、大麦、大豆、豆腐、黑米、虾皮、芝麻等，同时要避免过多的体力劳动，减轻压力。

点按下腹部：腹肌力量操强化腰椎间盘的力量，可缓解腰肌劳损的症状。谈性** ：踮脚尖，是人体在踮脚尖时的自然反应，可以使腰部肌肉收缩，有助于减轻骨盆肌肉的负担。

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