跳绳运动到底减肥吗

跳绳是一种很好的锻炼方式，因为它可以帮助你更好的锻炼身体，而且对于一些肥胖的朋友来说，通过跳绳来减肥也是一个很好的选择，因为这种方法安全健康，生活中每个人都可以做到，所以如果你能坚持跳绳减肥，一定能帮你轻松减肥。

1.横着跳。

这个动作可以训练你的耐力，增强你的外展肌和内收肌。两个人一前一后站在跳绳的左右两侧，单腿侧身向前跳，然后身体向后倾斜到原来的位置。跳跃时要注意大力摆动手臂。跳1分钟后，休息10秒，重复练习两次。

2.跳绳基本功：简单跳绳法。

准备：双脚并拢，练习弹跳2至3分钟(弹跳高度为3至5cm)。

开始跳绳，注意手腕的弧线摆动。初学者先跳10到20次，休息一分钟后，重复10到20次。非初学者可以先跳30次，休息1分钟后再跳30次。

3.单膝跳

弯曲右腿，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒，每边做2圈。

4.劈腿跳。

先做跳绳准备练习(参考练习2)，再跳绳。跳跃时，双脚分开，落地时，双脚并拢。重复动作15次。

了解了以上内容，那么大家应该知道如何跳绳才能更好的燃烧体内的脂肪，达到最佳的减肥效果。减肥不代表你需要自己去买什么减肥药或者减肥产品。生活中注意这些运动技巧，就能轻松转移堆积的脂肪。

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