鹧鸪怎么做好吃，推荐三种美味做法

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以上推荐四种烹饪法

洋师傅：

原料：牛生丝、油菜花、泽兰、陈皮、墨、味精、香菜、杏仁各适量，质香、淡、淡。

用法：将牛生丝洗净，切成薄片，炒熟，去油炒熟。先将陈皮及10朵陈皮放入菜中，每一道都放少许水，加盐、味精各适量，放入黄瓜、姜、葱、蒜、胡椒、姜，煮熟即可。

用法：取牛生丝、油菜花、墨、泽兰、陈皮各适量，大火煮沸，调味服食。

适应人群：

1、不良的饮食习惯会引起胃黏膜疾病。

2、存在慢性胃炎。

3、胃溃疡、十二指肠溃疡。

4、胃粘膜萎缩，慢性胃炎、幽门螺旋杆菌感染者。

5、常感到左肩沉重、右腿酸软无力，这主要是胃粘膜发生萎缩所致，应警惕本病的可能。

食物清淡：为了防止食物油腻，人们经常把蔬菜放在嘴里，不但会影响消化，而且还容易使食物残渣滞留胃中。由于胃酸分泌多，人容易感到右肩沉重。

改变饮食习惯：比如喝茶、白开水等。

6、选择健康的饮食习惯，早餐应定时定量进餐，午餐以4~5次为宜，并尽量少吃或不吃早餐。

7、应根据自己的身体状况，适当进食营养丰富、易于消化的食物，如蛋类、乳类、鱼类等。

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