肌肉锻炼周期安排是什么

注意肌肉锻炼会让我们的身体越来越强壮。尤其是对于男性朋友来说，他们都希望有一个更强壮的身体。所以当然要注意坚持锻炼。但是你有没有注意到肌肉锻炼的一些周期性问题？因为只有在合适的时间练习锻炼，才能拥有更强壮的肌肉。

1.时间表：

发现饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。据此可以推导出几个最佳锻炼时间段：

早上时间：从早上到早餐前5: 3033546: 30。

早上时间：早餐后2小时至午餐前9: 00335410: 30。

下午：午饭后2小时至晚饭前14: 0——17: 00。

晚上时间：晚饭后2小时至19: 0335421: 00睡前。

第二，早期运动可以降低血糖。

早晨时间：人体进行剧烈运动时，可以ciji 交感神经。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。

第三，晚上锻炼最有益。

原因是人的体力消耗或身体适应能力的最佳时间是在下午或接近黄昏的时候。这时，人的味觉、视觉、听觉等。都是最敏感的，全身协调能力最强，尤其是心率和血压比较稳定，最适合运动。

相信看了上面介绍的这些内容，你应该对一些肌肉训练问题有了比较全面的了解。只有重视这些常识的知识和了解，才能更好地帮助自己，塑造强健的体魄，有效避免肥胖。

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