女人跳绳到底减肥吗

每个女性朋友都希望自己能够拥有苗条的身材，但是很多时候如果在生活中不太注意身材的保养，那么脂肪就会堆积。所以，为了更好的避免脂肪的层层堆积，我们不能忽视减肥的问题。在这么多的运动方式中，跳绳其实是比较好的一种，所以现在就专门为女性朋友介绍一些跳绳减肥的方法。

一般跳绳的最佳时间不受限制，只要避免引起身体不适，注意不要在饭前和饭后半小时跳绳。

1.饭前三十分钟和饭后一小时不宜跳绳。饭前运动使消化系统兴奋，饭后剧烈运动会影响食物消化，因为饭后大量血液在消化系统堆积。长期会引起胃病。

2.早上刚起床后和晚上睡觉前不宜跳绳。正确的运动时间应该是早上起床后30分钟，睡前两小时。

3.人类活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点。所以跳绳减肥的最佳时间，可以算是在这个时间段之内。只要运动够，就能收到很好的减肥效果。

跳绳减肥必不可少的热身活动。

虽然有人认为跳绳容易伤膝盖运动，但根据专家研究报告，跳绳对膝盖的冲击力只有跑步的1/7到1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚掌前端着地，就能减少对身体的冲击。跳绳不仅可以增强你的心肺功能，还可以锻炼你身体各主要部位的肌肉，还可以训练你的平衡感和敏捷性。最吸引人的是，只要能保证每分钟120-140拍的速度，一个小时就能燃烧600-1000卡路里。

跳绳是一项相当激烈的运动。练习前一定要做好身体各个部位的准备，比如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。当你开始练习跳绳时，你应该由慢到快，由易到难。刚开始可以一次锻炼5-10分钟，然后慢慢增加到10-15分钟。中间可以休息一下，然后再跳。

如果你一直在为如何快速有效的减肥而烦恼，那么以上的减肥方法，如果坚持下来，一定能帮你达到理想的效果。而且这种减肥法其实是比较生活化的，生活中每个人都可以做到，所以不要把减肥想象的太难太复杂。这些运动减肥技巧还能快速摆脱体内堆积的脂肪。

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