跳绳后的放松运动有哪些

跳绳后不能马上放松，因为这样可以更好的巩固你的跳绳运动，小腿也容易练出结实的肌肉。这当然是你不愿意看到的，所以最重要的是知道如何在跳绳后坚持一些拉伸运动。下面就为你详细介绍一下，跳绳后如何做拉伸运动可以帮助你达到最理想的效果。

【跳绳后的拉伸运动】

1.跳绳时不要加水，因为最多只能跳40-60分钟，不需要这么快就补充水分，运动时喝水容易上火；

2.跳绳后不要马上喝水，对身体不好；

3.跳绳后不要马上停下来，反复走动，做高抬腿，活动脚踝。可以有规律的扭脚扭腕，至少两个八拍；

4.按照跳绳前那些热身运动再做一遍，每个动作再加一遍；

5.利用玉竹轩瑜伽的前几个动作，可以修饰身体侧面的曲线，也就是腰部曲线。不知道你听说过没有，反正很有效。给你描述一下。

下面是关于跳绳后的一些放松练习。不知道大家对这些跳绳后的放松运动有没有科学的认识？注意这些运动后的一些放松，会使运动保健效果更好。也希望大家知道以上内容后，能够多关注这些锻炼方法。

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