跳绳后怎样做拉伸运动呢

事实上，跳绳可以达到很好的锻炼身体的效果，也是一种常见的锻炼方式，很多人在生活中都可以做到。所以如果能坚持这样的跳绳运动，对身体会更好，但也要注意跳绳后的一些拉伸工作。下面是跳绳后的一些拉伸运动。

下压，注意双脚平行向前，这是拉伸小腿；然后一条腿向旁边迈一大步，尽量低地弓步。这是为了拉伸大腿内侧。

不仅仅是跳绳，任何运动后都可以拉伸，这样有助于塑造好身材，包括拉伸上臂和腰部。

针对很多女性特别害怕的情况，比如慢跑、跳绳等运动，小腿变粗。郑先鸿建议，除了拉伸的必要性之外，还必须做仰卧运动(日常生活中抬高腿部的位置)，把腿竖起来，比如瑜伽姿势中的仰卧姿势，这样可以快速减轻腿部的生理负荷。还可以敲打按摩，疏通下肢血液循环，促进淋巴排毒，结合针对性的伸展运动，改善这种不良现象。

想用健身来达到好的效果，但是要注意科学的方法，这样可以有效的避免这个过程中的一些不良影响，而跳绳可以帮助我们更好的塑造身材，对于女性朋友来说是比较合适的方法。

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