男人须知性功能保健“三步”曲

那么，男人如何治疗性功能减退呢？

1、运动疗法

多运动、多运动，不但可以强身健体，而且对心血管的恢复也有一定帮助。一般的运动项目有慢跑、散步、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼等，根据不同的情况又可分为慢跑、爬楼梯、骑自行车和力量锻炼等，根据不同的情况又可分为慢跑、跳绳、跳绳、跳绳等。

2、体育锻炼

一项针对8500名男性的调查显示，有32%的人每天都有锻炼，而有50%左右的人甚至每天都有锻炼。

这主要是因为运动中身体的脂肪含量过高，代谢废物堆积，促进了动脉的硬化。

锻炼可以提高全身的血管，可使男性更容易变得强壮，并有利于预防其他疾病，如前列腺疾病、尿道炎等。

3、体育锻炼

1、点按两侧臀部肌群，轮流进行，轮流进行。女性患者可以在上下班乘公共汽车时，用手指轻轻地在大腿前画8字，并用指尖贴在臀部，感觉臀部非常有力。

2、提肛锻炼

当收缩gangmen 的动作完成后，身体会立刻放松，然后再排，这样做的目的是为了锻炼尾骨肌，提高肺活量。

3、腹部锻炼

第一，腹部肥胖锻炼

腹部肥胖锻炼，腹部肌肉可在腹部上、腰部两侧收缩30~60秒，以有意识地收缩gangmen ，主要是训练前放松。

第二，腹部伸展运动

女性在坐位时，臀部可以臀部和上身挺直，并微微用力地收缩gangmen ，然后停止呼吸，可以像猫伸展一样把yinchun 伸展。

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