南瓜子-男人的护“腺”好食品

男性不注意饮食卫生，往往都会导致前列腺炎的发生，因此，坚持正确的饮食习惯是保证前列腺炎患者有一个健康的身体前提。下面让我们一起来说一说慢性前列腺炎能吃芝麻吗。

慢性前列腺炎能吃芝麻吗

1 第一：慢性前列腺炎能吃芝麻。多食新鲜水果，蔬菜，粗粮及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通畅，适量食用牛肉，鸡蛋。

2 第二：忌久坐、熬夜、烟酒辛辣等不良ciji 性食物，

可引起前列腺的血管扩张，促使前列腺充血，

3 第三：不要久坐，坐的时间太长，会导致前列腺的血液循环不畅，加重前列腺充血。

有些患者是用软尺长时间在软尺上面打圈按摩患处，这样会使得前列腺组织因持久郁血而增大，导致前列腺炎发作。

注意事项

温馨提示：做好前列腺的自我保护，避免各种疾病的发生，尤其是在炎热的夏天，穿的衣服过紧，导致外裤透气性差，会使得男性的前列腺炎处于久坐的状态，所以要避免长时间骑自行车或者是穿紧身裤，尤其是有前列腺炎的男性更是要及时对一下。：

男性要避免过度的疲劳，应该保持良好的作息习惯，避免熬夜、吸烟、喝酒、吃辛辣ciji 性食物，要做到劳逸结合。重视体育锻炼，如坚持参加各种体育锻炼，体质增强了，身体抵抗力也会提高。适合前列腺炎患者的锻炼方式：

一、通过提肛运动

肛盆前后做20~30次提肛运动，每日2次，每次20-30分钟。

提肛运动时，首先保持提肛、放松gangmen 、臀、小腿摆动，放松gangmen 、小腹、腿，30秒内收缩10秒，然后放松3秒，再收缩3秒，反复3次，再放松10秒，反复3次。

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