跳绳到底算剧烈运动吗

运动可以帮助我们更好的锻炼身体，对于一些减肥的朋友来说，运动也是不可或缺的。现在，很多人会通过跳绳来锻炼减肥。但是你知道和了解过跳绳是不是一项剧烈运动吗？现在就给大家详细介绍一下关于跳绳和科学减肥的一些常识。

看你怎么跳了。如果每分钟跳120次，效果和100米跑差不多。如果你能坚持两分钟，那就太好了。如果跳得慢，当然不会很baoli 。但是慢慢跳绳有什么意义呢？重要的是锻炼腿部肌肉和身体协调性。

跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮助你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种瘦身方法简单，有趣，不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。

跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。

跳绳前做热身，跳绳后做拉伸。即使长期坚持跳绳，小腿肌肉也不会膨胀太多，只会变得结实紧实，曲线优美。

跳绳是一种常见的运动，对于体育锻炼来说当然可以达到很好的效果。其实跳绳也是一种老少皆宜的运动，所以在很多时候注意这些运动的常识，对于帮助自己健身可以达到最理想的效果。

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