男性如何保证好睡眠

1、睡眠充足

睡眠不足的程度取决于人体对氧气的利用程度，其因血液浓度不足时会造成代谢不佳，将破坏身体的健康状况。

2、良好的睡眠也是帮助身体健康的重要因素，不仅能促进全身的健康，而且对人体的各个器官都是非常的有益的。

3、适度的运动也能让人体的体温、心跳加快、血压升高、气喘、身体的皮肤颜色颜色和面积增加，能让身体的内环境变得更好。

4、性生活适度

适当的体育锻炼和有氧运动能够保持身体内的水平衡，以增强人体的抗病能力，并能有效的改善患者的肝脏代谢。

5、适量的性生活有助于提高人体的整体健康，这也是需要适当的性生活的一个重要因素，一定要以良好的性生活为宜，有利于减少体内的垃圾。

6、平时要有性生活

不要纵欲，也不要无节制，过度的性生活会导致体内水平衡失调，产生多种抗体，从而增加身体的免疫能力，所以可以选择适当的时间，进行适当的身体锻炼，来提高身体的免疫力，避免出现疾病的产生。

7、适当的吃壮阳食物

多吃狗肉、羊肉、羊肾等补阳气的食品，可以有效的增加人体的肌体免疫力，起到预防贫血的作用。同时还要适当的多吃一些富含锌元素的食物，以提高人体的抗病能力，对身体恢复有益处。

8、适当的喝酒

酒精是一种有血管扩张作用的饮品，平时人们经常看到的所谓“一喝酒就脸红”的现象就是酒精扩张面部血管的结果。

酒精扩张面部血管，还会引起面部血管的扩张，这样也容易引起面部血管扩张，但是酒后喝白酒，对身体没有什么副作用，且酒精扩张面积比较小，患者比较容易兴奋，喝多了之后对身体的危害也比较小。

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