怎样走路才能减肥呢

虽然很多人都知道走路也可以减肥，但是我们也可以通过一些小的改变来加大减肥的力度。走路本身是很温和的运动，效果会比较慢。所以，想要通过散步减肥，还是需要长期坚持的。不要半途而废。接下来，我们将为您详细介绍如何通过散步来减肥。

1.加大走路的步幅。

走路作为一种减肥的运动，不能像往常一样随便走走。你要适当加大步幅。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。

2.脚跟先着地。

脚跟先着地，而不是整个脚掌平躺在地上。把重心放在前脚上。你走的每一步，前脚必须按照后脚跟、脚中心、脚趾的顺序着地。当你这样走路时，后脚跟会自然抬起，腿部的曲线会变得紧致而对称。

3.摆动你的手臂

女性出门一般都是背着包，可以作为“微型运动装备”来回摆动，不干扰他人。这个抛包的动作可以锻炼手臂肌肉。但需要注意的是，如果包太重，就不要来回摆动，否则不仅容易损伤肩关节，还会伤及周围的路人。

4.等公共汽车时锻炼身体

在等公交车和红绿灯的时候，你无事可做。你可以利用这段时间做收腹运动。把你的意图集中在腹部，用你所有的力量收紧，感觉你的肚脐好像就在你的背部。保持6秒，恢复。只要有时间就重复这些简单的练习！

以上内容是关于如何走路减肥的。在现实生活中，我们会花很多时间在路上。如果路程不长，可以选择步行，这样不仅可以减少交通费用，还可以有效的锻炼身体，达到减肥的目的。但是，走路的时候要注意自己的姿势。

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