孕妇瑜伽球怎么用呢

对于孕妇来说，运动是必须的，但是因为孕妇的身体素质比较特殊，所以运动的时候需要注意的地方很多。如果可能的话，用一些设备会更方便。练瑜伽的话可以用瑜伽球，但是使用这些器械的时候也有很多技巧。接下来给大家详细介绍一下孕妇如何使用瑜伽球。

一、站姿

1.将一条腿压在健身球上，在脑后弯曲交叉双臂，慢慢向左拉伸全身。重复多次，换边。

2.双腿尽量分开，抬起左臂，慢慢向右拉伸身体。右手持球，直到左臂与地面平行。深呼吸，保持姿势几秒钟。

二、上半身在球上。

1.双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿尽可能抬高，然后放下，换另一边。有瘦腿、瘦臀的作用。

2.将上半身置于球的正方形内，双手撑地；两腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行，保持这个姿势几秒钟，重复换边。

第三，坐在球上

1.双腿并拢，双手向上抬起，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，全身尽量抬起。

2.两腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前握住健身球，向上抬起，深呼吸，身体重心尽量后倾，保持该姿势几秒钟。

3.抬起一条腿，保持与地面平行。同时抬起双臂，保持这个姿势几秒钟。慢慢放下腿和手臂，重复多次，然后换腿。

4.仰卧在地上，双腿并拢，左腿放在健身球上，右腿拱起并保持与地面垂直，用左腿抬起上半身成一条直线。深呼吸，保持你的姿势几秒钟。

注意：孕妇使用瑜伽球时，最好先咨询医生，看是否适合孕妇做瑜伽等健身运动。毕竟每个人的体质都不一样。

以上内容是孕妇使用瑜伽球的介绍。当然，瑜伽并不是唯一的锻炼方式。孕妇在怀孕的不同阶段可以选择不同的运动方式，但不要对胎儿造成伤害。适当运动有益，但不要过度，对孕妇和胎儿都不好。

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