跳绳的运动强度是多少

虽然我们都说跳绳运动可以帮你减肥，但是也要告诉你，这是前提条件。跳绳只要达到一定的运动量，就可以燃烧脂肪，达到减肥的效果。然后，要注意了解跳绳运动最后的运动强度，从而帮助你减肥。下面具体确认一下吧！

跳绳(快速跳绳)(强度：高)

每小时消耗720卡路里(以60公斤体重计算)

运动强度：12.0MET，属于高强度运动。

千步活动时间：3分钟。做这个运动3分钟，相当于中速走1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

跳绳(中速跳绳)(强度：高)

每小时消耗600卡路里(按60公斤体重计算)

运动强度：10.0MET，属于高强度运动。

千步活动时间：3分钟。做这个运动3分钟，相当于中速走1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

跳绳(慢跳绳)(强度：高)

每小时消耗480卡路里(以60公斤体重计算)

运动强度：8.0MET，属于高强度运动。

千步活动时间：4分钟。做这个运动4分钟，相当于中速走1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

如果你也想通过跳绳减肥，那么你一定要注意了。只有足够的运动量，才能帮助自己燃烧脂肪，达到最理想的瘦身效果。所以，想要快速减肥，一定要了解这些瘦身方法。

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