男人最需8大营养素 番茄红素可保护前列腺

除番茄红素外，西瓜还含有硒元素，硒元素对维护男性生殖系统的健康，预防男性不育。

6、葡萄：葡萄柚中含有丰富的葡萄酸，而这种物质能够延缓男性前列腺衰老的作用。研究发现，男性多吃葡萄柚能够防止前列腺增生。

7、胡萝卜：前列腺内含有较多的钾，而胡萝卜素是一种水溶性维生素，可以在体内形成维生素A，而维生素A不足时，会让前列腺组织的状态发生改变，从而减少前列腺肥大。

8、核桃：前列腺中含有丰富的锌元素，锌可以保证男人的性功能。

但是，男性如果缺乏锌元素，则会导致jingzi 数量减少，性欲降低，还可能让人患上贫血。

9、韭菜：韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。

10、鹌鹑：鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。

鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。

鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

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