专家谈 女性经期能否运动

为了预防和缓解疼痛，在日常生活中，特别是在经期，行热水坐浴、做瑜伽等有氧运动。经期可以锻炼腿部肌肉，有助于促进血液循环。

经期是如何恢复的？

1 第一：经期期间要少吃或不吃辛辣食物。

经期可以多吃些鱼、牛奶和豆类制品，尽量避免食用辣椒、酒类、咖啡等ciji 性食物。要多喝水，防止便秘，坚持吃富含维生素B群的食物，如新鲜蔬菜、水果等。

2 第二：经期可以喝少量温热的水，可以到户外进行散步，注意保暖。

平时注意保持愉快的心情，可以将奶汁淋入yindao ，yindao 内的温度一定要控制在25摄氏度以上，只要注意控制的话，对身体是不会影响的。

3 第三：经期要注意保暖，平时可以在水盆里面放些温开水，还有一些热的蔬菜水果，还有就是可以吃一些梨，来进行调理，另外可以喝一些姜汤，注意不能喝冰镇饮料，忌酒等ciji 性食物。

注意事项

经过了寒暑假，总是有很多孩子在外边玩耍，尤其是家人不喜欢小孩子玩，这也就使得孩子的皮肤非常差，在回家之后不要到外面玩耍了，并且平时注意多喝一些热水，多喝一些温开水，而且在睡前，最好不要吃生冷的食物，尤其是凉的东西。

注意休息，保证充足的睡眠，调整好生活节奏，注意劳逸结合，早睡早起，多喝点温水，不要让自己的压力过大。

多注意休息，保持愉快的心情，不要让自己太劳累。

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