jingzi 保卫战，男人护精10法则

一、男性要经常锻炼

有研究发现，每周至少运动30分钟，可以使睾丸酮的分泌水平明显提高。如果可以每周至少一次，运动后对jingzi 的生长发育不会有影响。

二、吃三文鱼300克，鸡蛋2个，加水炖煮，蛋熟后加盐调味即可。

三、美国哈佛大学医学院的一项最新研究发现，每天进食3盎司的男性jingzi 数量明显增加。

四、每天做俯卧撑或者哑铃

有研究发现，每周4次俯卧撑的男性和4个月做100次俯卧撑的男性jingzi 数量更多。

这个运动既可以增强jingzi 活力，也可以减少男性不育的发生几率。

五、每天食用精氨酸

精氨酸是构成jingzi 的主要成分，常吃精氨酸有利于jingzi 的产生。精氨酸是jingzi 形成的必要成分，含有精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子、榛子等。

六、每天食用110克左右的牡蛎

含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等。男性还可以经常吃一些牡蛎粉，它含有多种维生素，尤其是锌，锌对男性jingzi 的生成十分重要，可增强jingzi 的活力，预防jingzi 畸形。

七、多吃含精氨酸高的食物

比如银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、大豆、芝麻、紫菜、淡菜、干贝、墨鱼、章鱼、鲍鱼等。

八、新鲜蔬菜水果很好

包括西兰花、无花果、青辣椒、空心菜、卷心菜、荠菜、西瓜等。

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