工作压力太大怎么办失眠

在现代社会，人们为了生存和发展，已经无法回避压力，为了实现自己的目标，压力真的很大怎么办?现在就跟着小编看看，工作压力太大怎么办失眠!

一，工作压力太大怎么办失眠

1.找到压力的来源。

职业压力源主要有环境因素和个人因素两方面。第一，很多外在的环境因素会直接导致工作压力，比如工作进度.工作速度.工作安全等。但没有两个人对一份工作的反应是一样的，因为个人的因素也会带来压力。举例来说，对工作人员上瘾，以及那些总觉得有一种力量驱使他们按时赶上最后期限的人，通常会给自己施加更大的压力。

2.自我调整压力。

更加有效率地安排工作。为了减少工作量，可以将工作分摊或委派。不要以为你是唯一能把这份工作做好的人，而且能为你带来更多的工作，而且你的工作强度也会大大提高。

与办公室保持良好关系。和同事建立有益的.愉快的合作关系;与上司建立有效的.支持性关系，理解上司的问题，让上司明白你的问题，明白你和上司之间的权利和义务。

适时总结，合理规划。将所有的优秀作品记录下来，并不时检视，一是总结经验，二是自信心。对即将完成的工作作些短期规划，并做最细致的准备。

别让自己无谓的压力。少做些微不足道的小事，不要给自己增加不必要的压力，把自己控制不了的事情交给它吧。

正确的锻炼。每一天都要找一些时间来放松，比如呼吸新鲜空气，进行适当的锻炼，经常到办公室走走走走，改变一下环境，帮助释放压力，放松头脑，恢复活力。

3.食物减压

一项新的医学研究发现，某些食物对减轻压力非常有效。例如，含有DHA的鱼油，三文鱼.白金鱼.黑金鱼.鲭鱼是主要来源。另外，硒元素还可有效减压，金枪鱼.巴西栗和大蒜均富含硒。B2.B5和B6也是维他命B家族的减压剂，多吃谷类可以补充。在工作空隙里，一杯冰咖啡就能很好地放松心情。下一点功夫吃饭，可谓举手之劳。

4.写作减压

最后，工作压力太大怎么办失眠?其实美国心理学协会还大力提倡：写作可以缓解压力，那么这篇文章的内容是什么?所有你的压力经历，你的生理，心理的所有烦恼。回溯到1988年，美国就有一批心理学家进行测试，其中一个小组专门研究压力和烦恼问题，另一个小组只写那些日常琐碎的话题。在6周后，每4天一个循环，结果前一组的人心理状态更好，疾病更少。1994的另一项测试是把失业8个月的白领分为3组，其中一组只写关于失业和失业对个人生活的消极影响;第二组写下了未来的计划和寻找新工作;最后一组没有写任何东西。结论：经过连续5天每天30分钟的写作实验后，在接下来的1个月里，研究人员发现，写自己遭遇不幸的失业人员要容易得多。

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