哪些睡姿可帮男人壮阳？

一、yinjing 锻炼

yinjing 锻炼是传统中医的一个疗法，其具体步骤是：每晚睡觉之前，叩击膀胱，然后yinjing 、睾丸部位重复按摩5至10次。这样既能有效锻练guitou ，又能改善勃起功能。

二、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

三、腿部摩擦

临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻摩擦36次，然后以大腿根部逐渐磨擦36次。

36次为一疗程，共三个疗程，以局部效果更好。

四、大腿根部按摩

大腿根部的力量大、韧性强，局部皮肤微红、湿润、发红。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。

五、提肛肌锻炼

提肛肌是男性的重要xingqiguan ，每晚坚持做提肛肌锻炼，可以预防肛管松弛和肛管反应。

六、五倍子、一只手(30克)

将双掌沿颈两侧向gangmen 外提拉数次，这样坚持到腋下，这样一直做10-20次。

八、坐浴

，两手枕于上面，掌上举，反复外提肛，稍停片刻再继续做。

先以坐浴的方式将臀部、肛管进行热敷，每次30-40分钟。

十、坐浴

采用坐浴的方式，一方面以冷水坐浴，另一方面以坐浴的方式坐浴。

十、仰卧收腹，两腿自然分开，与肩同宽，两腿自然下垂。

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