春天吃什么水果好 春季养生防春困的食物推荐

春季是春季养生的好时机，万物复苏，水果也是保养佳品。据国外的一项研究指出，春季多吃水果，还有助于增加矿物质、减少心脏疾病、延缓衰老。

秋季食物调节全面的蔬果和膳食

天然食物中，含有丰富的硒、钙、硒等物质，能够为人体内组织细胞增加养分，使人精力充沛、精力充沛，而含有β-胡萝卜素的胡萝卜也是大补的选择。

麦芽：麦芽是一种营养丰富的植物，其中含有黄酮、卵磷脂、尼克酸、大豆糖类、无机盐等，并含有天然的植物性淀粉，从而调节人体内分泌，有助于延缓衰老。

富含钙的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、糙米、各种豆类、鸡蛋、豆腐、米、面等。

果仁类：如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。

蜂蜜类：如蜂蜜、蜂王浆、蜂王浆、花粉制剂等。

其中蜂蜜是一种富含维他命E的食物，能增加人体的免疫能力，对溃疡病人有益。

对于身体虚弱的人来说，可以吃含有这些营养物质的食品，因为蜂蜜中含有大量的葡萄糖，可以增加人体的抵抗力。

蔬菜类：富含纤维素的蔬菜有芹菜、小白菜、韭菜、卷心菜、油菜、荠菜、芹菜等；水果类有芒果、桃、桃、苹果、梨等；豆类、坚果类有黄豆、芝麻、榛子、核桃、芝麻等。

以上我们都知道了什么是关爱小宝宝的食疗方法，那我们就一起来看看日常的饮食中应该注意什么。

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