通过运动治疗前列腺病

那么前列腺炎患者日常保健需要注意什么呢？

一、合理安排作息时间

注意减少走动，避免久座不动，尽量避免骑自行车、骑马或久坐等骑跨动作。

二、自我按摩

会yinbu 自我按摩，每日早晚各一次，每次约10分钟左右。改善前列腺部位血液循环，以利炎症的消退和减轻症状。

三、生活要有规律

养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。保持精神愉快，避免过度劳累，还应该注意性生活的节制，以防止前列腺反复充血，诱发或加重前列腺炎症。

四、按摩小腹

取仰卧位，两腿自然分开，两手掌对搓至手心热后，分别放至小腹毛际处，手掌向皮肤，上下按摩两侧腹股沟，至有热感为止。

早晚各一次，每次约200下。

五、自我按摩

全身放松，取仰卧位，两掌同时从两侧腹股沟处向下腹部轻轻按摩，至有热感为止。

六、血虚者

1、肚脐下气海、三阴交、关元、中极、蠡沟、肾俞、合谷。

每次按摩三至五分钟，每日早晚各一次，至有热感为止。

2、腹股沟按摩

两侧大腿根部的腹股沟也被称为“摩肾俞”，具体的按摩方法是：取仰卧位，两掌同时按压肾俞、大肠俞、肾俞、命门穴，持续按摩5分钟。

七、肚脐下气海、关元、中极、三阴交。

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