运动意想不到的好处是什么呢

随着现代社会大街小巷的健身房越来越多，我们也可以看到人们的体育意识在不断增强。因为他们已经清楚地认识到，在繁忙的工作之下，身体非常容易处于亚健康状态，可以通过锻炼增强体质。但是也有很多朋友想清楚，运动有什么意想不到的好处？下次请和我一起去拜访我的朋友。

经常锻炼是燃烧体内脂肪最有效的方法。比如快走的时候，注意你的腹部，想象你的身体像悬在空中一样快走。这是最有助于燃烧腹部脂肪的方法，而且有意想不到的收腹效果。运动后感觉腹部紧绷是正常的，这是腹部脂肪分解的必经过程。2-3天后，你的腹部会再次变软。

此外，它还可以增强记忆力。可以边快走边嚼口香糖，可以促进唾液分泌，使大脑皮层细胞的活性比平时高14%，短时间内提高记忆力。

爬楼梯适合没有时间进行徒步、爬山等户外活动，甚至没有健身房或社区锻炼器材的健康人群，因为爬楼梯比从来不锻炼要好得多。

在不得不爬楼梯锻炼的人群中，体质稍弱和一些慢性病的人可以从事这项运动。如果是膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和脚踝不适的患者，或者患有高血压、肺心病、严重糖尿病等。他们不应该爬楼梯。

当你在下棋、打牌、玩电脑游戏或长时间坐着时，最好做1小时左右的踮脚运动，以促进下肢血液循环。方法是双脚并拢落地，脚跟用力抬起，然后放松，重复20到30次。虽然方法简单，但是健身效果好。踮起脚尖站立时，两小腿后侧肌肉每次收缩时挤出的血量，可以使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和心灵，消除长时间坐着后大脑长时间集中和突然站立带来的眼前一黑和头晕的问题。同时也有利于小腿的健美。

踮脚走路也是一个很好的锻炼方法，就是提脚跟用前脚掌走路，走一百步可以锻炼屈肌。从经络角度来说，也有利于疏通足三阴经。老年人要注意安全，以免站立不稳摔倒。骨质疏松严重的人最好不要做。

以上几段给我们详细介绍了运动带来的意想不到的好处。在此，衷心希望有此需求的朋友们能够认真阅读以上内容，让自己对这些好处有更深刻的理解和更熟练的把握。当然，我还是希望大家在运动的过程中，根据自己的能力去运动，不要拉伤关节和肌肉。

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