肌肉锻炼营养补充方法是什么

我们每个人都不能忽视体育锻炼的问题。只有积极运动，才能更有效地提高身体抵抗力，避免各种不健康疾病的影响和伤害。很多人都希望自己能有强壮的肌肉。那么在积极锻炼肌肉的同时，饮食上要注意哪些问题呢？现在就给大家分析一下这些营养补充剂吧。

1.一天吃6顿饭。不管吃什么，每两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持较快的增长速度。

2.确保每一餐都含有碳水化合物，为肌肉提供足够的营养。

3.摄入适量的蛋白质。

4.不要进行低脂饮食。

5.确保你吃足够的乳制品。

6.水果的摄入可以任意，每天2份就够了，但也可以多吃。

7.训练前最后一餐应该是训练前30分钟。应该保证含有大量容易消化的碳水化合物和30克小麦蛋白。同时，训练后应立即补充80-100克碳水化合物(如糖)。这样才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

想练出强壮的肌肉，运动是必不可少的。但如果能做到正确合理的饮食，也可以加快肌肉的形成，增强锻炼效果。所以大家要多了解这些运动，以及肌肉训练的常识和技巧。

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