呼啦圈减肥的坏处有哪些

很多人应该都觉得转呼啦圈是一项非常好的健身运动，而且如果长期坚持下去，还可以让自己的身材比以前更好，可以穿上自己喜欢的衣服。最重要的是，他们不会因为身体上堆积的一些脂肪而感到特别的烦恼。然而，转呼啦圈不仅对他们的健康有益，如果他们经常转呼啦圈，还会有害。

呼啦圈的缺点

1.呼啦圈是简单的腰部运动，运动量较小。单靠这种运动来达到瘦身的效果是不现实的。而且呼啦圈扭动摇摆的位置正好在胸椎和腰椎的交界处。当脊柱过度扭曲或腹压突然升高时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。

2.要注意拉圈健身的科学性，否则会适得其反。

首先需要注意的是，运动时间不宜过长。一般正常成年人连续运动153、335、420分钟最佳；呼啦圈不要太重，尺寸也不要太大。重量大概是食指和中指能扛的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合做这项运动。

1.可以用来瘦腰，也是腿部和手臂健美的好帮手。

2.挤压针灸效果：像按摩、针灸一样给腹部、腰部以挤压的效果。

3.治疗便秘：经常用弹簧呼啦圈缠在腰上，可以ciji 肠道治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。

4.减重：弹簧产生的中心力有比实际体重重3倍的锻炼效果。通过弹簧对腰部的按摩和呼啦圈旋转时的大量肢体动作，可以有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时达到健身的目的，减肥健身两不误。

因为呼啦圈主要靠腰部发力，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果。但需要提醒的是，腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松患者和老年人不适合这项运动。另外，在摇呼啦圈之前，要做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤。

本来转呼啦圈的时候，腰部肌肉会受到很大的力量。如果你的呼拉圈尺寸不是那么合适，会导致一系列问题，甚至拉伤腰部肌肉。如果是严重的患者，会导致血管破裂，所以最好不要转呼啦圈太久。

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