锻炼肌肉需要减肥吗

为了让你的身体更强壮，现在无论男女都会做一些肌肉运动，因为这些运动除了让你的身体更好之外，其实对健康也有好处。事实上，对于一些肥胖的人来说，注意一些运动方法可以帮助他们更好地减肥。

就是先减脂。

1.第一次进健身房体检，会测体脂率。按照这个比例，教练应该会推荐你先减脂或者增肌。

2.“腹部和胸部的肉太多了。是不是要先减脂？”对于这个问题，要想“看见”，就必须减掉脂肪，但实际上，即使只做力量训练，肌肉也会增长，只是因为被皮下脂肪覆盖，看不到肌肉的轮廓。我在健身房见过很多大运动量的人，但是表面上还是没有轮廓。

3.腹部脂肪过多和腹肌锻炼并不冲突。腹肌锻炼几乎所有的动作都可以同时减少腹部脂肪。但是要保持高频率，可以每天锻炼腹肌。

4.胸肌的力量训练周期本来就长，一周两次就够了。剩下的时间，你可以去慢跑。在我的实践中，每天慢跑10000m，一周就会明显减少胸部脂肪。

关注了上面介绍的这些常识和内容，大家应该都知道如何有效运动减肥了吧？想要减肥成功，最主要的方法就是运动，因为我们都知道这种方法肯定比你用的一些减肥药或者产品更安全有效。

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