睡觉前仰卧起坐好吗

仰卧起坐是我们经常使用的一种锻炼方法。不仅对我们的身体有好处，还有腹部减肥的效果。做仰卧起坐也要注意正确的方法和时间。很多朋友晚上睡觉前都会做仰卧起坐。那么，睡前仰卧起坐怎么样？要解决这个问题，我们通过下面的介绍来看看。

睡前做仰卧起坐不好。睡前剧烈运动后很难入睡。最佳锻炼时间是下午1点到晚上9点。如果你喜欢晚上运动，可以晚饭后休息半小时，然后开始运动1——2小时，洗个澡，休息放松半小时，然后入睡。这样，运动和睡眠的效果是很好的。

仰卧起坐是体育锻炼的重要组成部分，有些人甚至误解为有助于减少腹部脂肪。有研究指出，如果仰卧起坐每节训练少于150次，就达不到减肥的目标。因为仰卧起坐很累，但是不会消耗很多热量。即使是运动量很大的仰卧起坐，消耗的能量也是来自全身脂肪，而不仅仅是腹部。适当做仰卧起坐的好处是可以增强和强化腹肌。腹肌的力量对背部有很好的支撑作用，让你在其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，消耗的腹部脂肪并不多，也达不到减肚子的目的。反而会发展腹肌，增加肌肉。高效的有氧运动是最好的减肥运动。

通过上面的介绍，我们现在知道了睡前仰卧起坐不好，仰卧起坐是一种很好的运动，但是要注意正确的方法和技巧，尤其是正确的时间，运动的同时也要注意日常饮食，平时不要坐太久。

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