减肥大腿的运动是什么

平时缺乏运动，久坐的人会发现大腿更容易堆积脂肪，而这自然会直接影响我们的整体身材。那么，你学会了哪些有效的瘦腿减肥方法呢？下面就一起给大家介绍一下这些练习吧。坚持下去，一定能看到效果。

踢腿和提臀

不要太快地向后踢腿。试着拉伸到你的极限，停顿5秒钟，然后恢复你的余生。你应该一次至少做10-15次。不仅会锻炼到大腿后侧，连小屁股都会翘起来！

半蹲摆腿式

喜欢蹲着，大腿前侧会很酸。这时候可以加上轻微的内外摆动，锻炼大腿内外侧5次，每次持续1分钟。

弓箭

加强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧的肌肉线条，从大腿到小腿，可以拉长整个腿部线条！左右脚各15次，每次持续10秒。

侧抬腿

很常见的瘦腿动作，就不要重复了！需要注意的是，屁股要向内收，整个身体尽量在一条直线上。上下摆动的幅度不宜大，重点要慢而轻。这个动作可以边看电视边做，非常方便。记的次数越多效果越好！

我们知道通过运动减肥自然是健康科学的。运动减肥不会对身体造成不良影响，还能更好的锻炼身体，提高身体的抵抗力，对预防一些疾病能起到很好的效果。所以一定要重视这种运动减肥。

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