睡前习惯是很重要，男人晚上上床前的三忌四宜，

睡醒后习惯是很重要的，上床前不能吃太多东西，甚至不吃东西，这样不仅使血压升高，而且还容易失眠，入睡前应禁烟、酒、一切辛辣食物。这样有利于清晨的工作和生活，对身心也会有好处。

男人晚上睡觉前要注意什么？

1、保持情绪稳定

“身不由己”的人往往缺乏自信，总担心别人发现自己对他没信心，对方根本不相信自己。“心知肚明”，一旦发现有心失健忘，就要给予鼓励，然后在随后的生活中留意“养心”。

2、保持精神愉快

注意保持精神愉快，“心”不要因事shenyin ，要静卧或侧卧，以防止情绪激动。

3、戒烟戒酒

在某些情况下，酒精对中枢神经系统和其他器官都有损害，轻者出现眩晕、耳鸣、耳聋；重者出现烦躁、焦虑、神志不清、面色苍白、出冷汗、心悸、气短、心率加快和手脚浮肿等。当然如果戒酒效果不佳，也可能出现晕厥。

4、避免一切酗酒

酒精是一种性腺毒素，是由乙醇转化而来的，长期饮酒可引起酒精中毒，酒精中毒会引起心、脑损害，因此不要酒后饮茶。

5、排除药物作用

目前来说酒精对大脑可影响控制机能，帮助神经系统发挥抗癫痫作用，其对脑血管、心功能也有影响。

若长期饮酒者，可导致血管损伤，影响中枢神经和甲状腺功能，最后导致老年痴呆症。

本文标签：