四个坏习惯导致jingzi 质量差

1、久坐

jingzi 会在40-50°C的温度下存活，即使没有死jingzi ，在高温环境下存活的jingzi 也在60-70%。

2、洗热水澡

冷的环境里jingzi 的存活率会更低。桑拿浴时水温过高，会使jingzi 的存活率下降，从而影响受孕。

3、抽烟喝酒

香烟里面含有大量的有毒物质，会抑制jingzi 的活动力，进而影响jingzi 的存活率，所以为了降低jingzi 的存活率，应该戒烟。

4、喝咖啡

酒精会使jingzi 的活动力降低，从而影响生育。

咖啡里面含有的咖啡因是能让jingzi 降低活力的最好食物。咖啡里面含有的咖啡因对jingzi 的影响可以通过jingye 来弥补，从而使jingzi 质量降低。

5、喝咖啡

咖啡里面含有一种类似于大脑结构紊乱的物质，会让脑细胞分泌的一种叫做邻苯二甲酸的物质，是因为当环境被破坏时，会使得jingzi 的活动力降低。

6、适量运动

健康的男性喜欢运动，但是很多男性对运动一点都不知道，一般人认为运动量不能太少，可以多一些。但是长时间的运动或是骑自行车都会导致对前列腺的损害。

运动过量或过频的男性，会让前列腺周围的肌肉松弛，影响前列腺的血液循环，让前列腺出现炎症。因此，规律的性生活是非常必要的。

7、吃海鲜

海鲜类的食物中含有丰富的锌元素，锌可以保证男性jingzi 数量的正常。

但是如果缺乏锌将导致jingzi 数量减少，质量下降，有可能导致不育。

8、鱼子酱

鱼子酱含有丰富的锌元素及铁、磷、钙等，是很好的选择。但要注意的是，鱼子酱中只有较高浓度的锌，其他的材料只有不到1%。

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