护精行动注意原则

做到“五更”：男人要爱护自己的jingzi ，用“五更”或“五更”来补偿体力消耗，让jingzi 获得活力，用“五更”来补偿元气耗损的男性患者。

要爱护jingzi ，男性应适当多摄食以下食物：

海参

海参是一种高蛋白、低脂肪的食物，能促进jingzi 的生成和成熟，对功能的维持也有很好的作用。

海参就是一种富含优质蛋白质和多种维生素的食物，其次是富含硒和硒元素，有助于提高jingzi 质量。

牛肉

牛肉是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇的肉类。

牛肉中锌元素的含量比其他肉类要高，是人体的4倍。此外，牛肉含有大量的锌元素，锌元素对于维持jingzi 的正常发育，具有非常好的辅助治疗的作用。

海带

海带中含有丰富的钙质和钙质，可有效的降低前列腺癌的发生。

红薯

红薯富含维生素A和B族维生素，同时还可以缓解前列腺炎患者身体疼痛。

谷类

松子

松子、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生仁、松子仁、南瓜子、杏仁等坚果富含叶酸和维生素C。

枸杞子

枸杞子中含有丰富的优质蛋白，每100克中含有一种氨基酸，能帮助分解胆固醇。

牡蛎

海鲜中含有丰富的锌元素及铁、磷、钙等矿物质，是传统的壮阳佳品，自古以来就被视为补肾益精的佳品。

牡蛎的瘦肉汤、鲜牡蛎汤、麻雀蛋、花生米、猪肉、羊奶、鸡、鹅血、鹅血、鸡、鹅血、鸽子、鸟、鸽、蛋、牛奶、黄油、巧克力、甜薯、香菜、茴香、香菜、胡椒、芥末、羊血、蛋黄、牛奶、带鱼、虾、蛤蜊、火腿、蜂蛹、鸡肉、黄豆、马铃薯、丝瓜、芝麻、核桃、苡米、山药、山药、银杏、葵花子等。

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