经常打鼾或加大猝死几率

怎么缓解打鼾

1 第一：可以先喝一杯温水，因为，睡觉时，睡眠状态不稳定，人体无法得到充分的放松。因此，在早上起床之前喝一杯温水，能够帮助降低头部神经系统的兴奋性，使得身心都得到放松。

2 第二：晚餐前的一两个时段里，可以适当增加几碗汤，在清晨喝一杯。

虽然说这样能够降低你的体重，但对你来说却是特别好的。可以先给你喝汤，再去喝一些其他的调味料，这样能够减少头部对于肌肉的压迫，另外还有会ciji 血液循环，但是这个汤量要控制在200-400毫升。

3 第三：茶中含有多种生物碱，特别是黑茶碱有延缓人体衰老和提高免疫力的作用。

所以当有脱发的朋友在喝茶的时候一定要多留意。而茶碱能够扩张毛囊，帮助更多的毛囊生长。

每天喝茶很容易，茶叶中含有的茶碱能够提高人体免疫力，而且茶碱具有一定的抗氧化功效，对人体的皮肤也有很好的保湿的作用。

注意事项

我在这里给大家一点温馨提示：慢性脱发者需注意以下两点：

1、宜食蔬菜、豆类，少吃肥肉和油炸类，并注意少吃甜食及糖分。

2、多吃富含维生素B1的食物。男性40岁以后，除了要注意补充铁质外，还应服用防止骨质疏松症的药物，如天然色素减退剂、维生素E。

经常服用某些含维生素B1、维生素B2的药物，如维生素E胶丸等。

3、注意加强运动，坚持体育锻炼。

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