哪些运动有助长高呢

个子高肯定会显得很漂亮，但是有些女生个子矮，总是羡慕哪些女生个子高。其实父母长得高和矮都会给自己带来一定的因素，但是后天因素也会影响身高。缺乏营养，甚至后天运动不佳，肯定会影响女性的身高。那么哪些运动有助于他们的身高呢？这里给你介绍一个不错的。

静态拉伸

逐渐加大拉力，一旦感觉到拉力，停在谁的位置10-15秒，最多30秒。如果肌肉在紧张状态下慢慢拉伸，就不会有主动收缩。

腰背

坐在垫子(床)上，双腿前伸，双脚并排站立，收腹贴胸，躯干向前弯曲，抬头，伸颈，双臂同时向前伸，双脚相触。每组做8~12次，3~4组为宜。注意由慢到快，由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

睡觉前做伸展运动

是目前最被认可的物理增高方法。每天晚上睡觉前，做腿部的拉伸运动，充分放松腿部，在床上做拉伸运动，或者做完悬吊运动后马上休息，尽量不要给腿部和躯干任何压力！长期坚持会有非常好的增高效果！

悬挂

在单杠或克己家庭挂杠上，每天早上和晚上睡觉前练习。方法：双手握住杠杆，双脚悬空，全身抱紧，使腰、臀、腿安静颤抖；挂2-3分钟，休息2分钟，10-15次后再做5次。挂——脚踝，负重5 kg。每次休息2分钟。这个方法被很多有毅力，时间充足的人认为是非常有效的！

其他动态运动

慢跑：5 ~ 7分钟。柔韧性放松练习：分腿，摇摆，晃动18 ~ 20分钟。跳起来，把手摸高(树枝、篮板、天花板等。).双腿跳，左腿跳，右腿跳分两组，每组10次。每组间隔5 ~ 8秒，换腿时间4 ~ 5分钟。用尽全力起跳，尽量跳得高一点。爬一个20-30米高的小山，尽可能加快速度，然后快速跑下来。重复3 ~ 4次。请帮助你的伙伴。一人握住你的手，另一人握住你的腿，两人相向轻轻振动你的躯干2 ~ 3次，每次15 ~ 20秒。

哪些运动可以帮助女生长高？上面介绍的一些运动确实可以帮助女生长高。运动可以帮助他们保持健康，也可以促进他们的新陈代谢。坚持做一些运动真的可以保证人们长得更快。如果女生现在对自己的身材不满意，还是继续做上面的运动比较好。

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