健康小常识：清晨第一杯水排毒通畅助减肥

清晨第一杯水排毒通畅助减肥

“清晨第一杯水，排毒通畅！”这是日常生活中比较多的人都有过这样的体会。一般来说，当我们身体新陈代谢产生的废物量增加时，尿量相应增加。因为人体每天从尿液中排出的废物远远多于其他代谢途径，因此，晨起一定要多喝水。

研究发现，喝水的种类不等，可通过浓缩的果汁、茶水和牛奶等来补充体内的水分，但我们的身体仍然需要水分来进行补充。如果每天都喝水，会让我们出现体寒乏力、头昏乏力、四肢发冷、盗汗、畏寒等症状。那么，每天喝多少水可以保护肾吗？通过肾脏的有效补充方法，建议每天每公斤体重5mg，每天摄入2500mg，每225mg，每天加500mg，有利于控制体内废物的排出。

2、多做运动，多做体操，比如慢跑、游泳等。做体操可以保持身体平衡，有利于平衡血液循环，还能改善心肌与血压。

3、放松、舒缓压力，我们知道压力是机体的最主要的排毒工具，压力是导致人体“衰老”的根源。

我们不能过分焦虑和紧张，应该放松自己，将压力抛给自己，这样很有利于很好地放松。

4、远离肾脏疾病，过度劳累也会导致体内的酸化物质逐渐减少，从而引起肾脏的病变，如肾小球硬化、肾小管炎、肾炎、肾结石等。

5、尽可能保护肾脏，在日常生活中要注意保护肾脏。但要注意保养肾功能的时候，要从最简单的低蛋白开始。

可以在医生指导下服用一些维B12和叶酸，以便及时补充。

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