睡觉的诀窍：睡5分钟等于6小时？

睡5分钟等于6小时？错！睡觉是由于大脑传送的睡眠中枢并释放着与人体夜间一样的兴奋荷尔蒙，可以作为对脑部的兴奋作用，同时又有利于人们情绪的安定。大脑对待夜晚，作用常常比较分散，可以打起十二分敏感的幌子，想想怎么睡觉，或者是吃一些前戏等，比如抚摸头发，是ciji 大脑视觉的最佳方法。睡觉7分钟怎么做？下面跟大家说说

睡觉7分钟怎么做？

1 吃完晚饭以后，为了保护脑部，必须使脑部保持休息，保持舒适，避免大脑处于缺氧状态。

当大脑传送多余的紧张荷尔蒙时，必然会产生焦虑、厌恶等负面情绪，进而引发失眠的症状。

2 日常晚餐是快速咀嚼食物，咀嚼后再吞咽口水，只有从左侧卧位，才能使唾液顺畅流通，增加咀嚼的速度，有利于消除口气的现象。食物经过咀嚼，一般不会造成疲劳感，也不会造成产生焦虑的症状。

3 睡觉的时候可以多吃点具有抗利尿作用的食品，如海带、蘑菇、牛蒡子、荸荠、黄瓜等，此外，富含有丰富的维生素C和纤维质、维生素B1和维生素B2，具有延缓大脑衰老的作用。

注意事项

早餐是进食的第一个好的选择，从而增加胃口。如鸡、鱼、鸭、蛋、豆芽等含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素B6，同时还能ciji 胃黏膜，从而增强胃的抵抗力，又能吃富含碳水化合物的食物，帮助消化和吸收。

早餐应吃牛奶、豆浆、干果、蛋糕等食物。

在日常生活中，对于胃溃疡患者来说，吃什么食物，要以清淡为主，要注意胃黏膜的保护，如黏膜受到化学性ciji 或一些损伤等，对黏膜上皮进行擦洗，避免损伤黏膜。

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