健身练腹肌的器材有哪些

如果想健身，利用健身器材练出好的腹肌效果，那么就要合理健身。选择合适的健身器材也是最好的健身方式，但是健身器材太多了。如果不做好选择，很多人都不知道自己适合用什么样的健身器材。健身器材用来帮助我们保持健康，让我们的身体更健康。这种情况，选择的时候一定要注意。腹肌训练的健身器材有哪些？

练腹肌不需要器械。最多一个瑜伽垫就够了。没有器械可以练得更好。

腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。

锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬(强度依次递增)。如果能做10到20个仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果你能仰卧做10到20次抬腿，那就两头做。诸如此类。每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右。

此外，如果体脂率高于10%，脂肪会覆盖腹肌。这就是相扑没有肌肉的原因。如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周三到五次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。

在锻炼这块腹肌的时候，我们会选择合理的器材。为什么要说合理呢？大家都知道，不是每个人都适合用同一个健身器材。这取决于年龄和身体健康状况。一定要适当的选择最好的健身器材，这样在锻炼腹肌的时候才能收到好的效果。

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