10天练腹肌效果好吗

很多人通常没有太多时间，只是很短的时间。很多人不下功夫锻炼腹肌，都是想得到好的回报。有的人花十天的时间锻炼腹肌，也是想在这样的时间里得到好的锻炼效果。腹肌的锻炼一定要吃苦，时间长一点获得的效果最好。但是有些人对这方面还是有很大的疑虑。十天练腹肌好不好？

如果你之前没有基础，还是个胖子，10天是绝对不可能的。腹肌不是那么好练的。

胖人需要有氧运动来减脂。

瘦的话比较容易练，但是如果之前没有这方面的专门训练，10天是练不出来的。不然满大街都是腹肌和肌肉男。

具体的腹肌练习视频，比较专业有效，可以搜索8分钟下腹肌，腹肌裂伤x。

腹肌怎么练：

既然大部分同学都希望有优美的腹肌线条，而不是粗而巨大的，那就用小强度高频率练腹肌，而不是高强度低频率更合适。建议选择三个练习，建议每周练习3到4次。

抬腿仰卧：仰卧，双臂伸直平放在头顶上方。屈膝抬腿，使大腿与地面垂直，小腿与地面大致平行。收缩腹部肌肉，使手臂和膝盖相互压得更紧。保持这个姿势片刻，然后慢慢回到开始的姿势，如此重复15~20次。

如果锻炼十天的腹肌，不会有什么好的锻炼效果。如果你想让自己的腹肌更突出，想让自己的腹肌锻炼效果更明显，那就一定要坚持，不能让自己急躁。结果你腹肌的锻炼效果还是不好。锻炼腹肌的时候一定要合理，不能盲目选择一些不合理的方法。

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