中老年人保健体操对身体的好处有哪些

中老年保健体操是一项锻炼身体的运动。适合这个年龄段的人每天练习。我们经常看到人们在广场上跳舞，舞蹈的种类很多。但是有些人对舞蹈不熟悉，没有天赋。所以中老年人做保健体操最好。这套动作动作简单，没有复杂的动作，只是每个动作锻炼的关节不一样。那么保健体操对中老年人有什么好处呢？

这个健身操是国家体委推广的中老年健身操。共66节。仔细完成它们大约需要1个小时。通过搓、揉、按、打、转、摇、抖、踢，使全身数十个穴位和反射区发挥相应作用，增加血液循环，活动全身关节和经络，预防感冒、失眠、落枕。可用于治疗心脑血管疾病、头痛、腰痛、眼痛。

如第23节“大腰荡”，可活腰强肾：可治肾虚腰酸背痛；第39节“托腹”可以振动腹部内脏，调整内脏，防治习惯性便秘，对胃肠疾病也有一定疗效，可以起到减肥的作用；第五十六节“摸鱼腰”可防治流泪、角膜炎，对近视、远视、老花眼、白内障有治疗作用。第63节“揉颈动脉”可防治心脑血管硬化，健脑。只有亲自动手，才能体会到它的效果。

冬天，老人每天早上喝一小杯人参酒或黄芪酒，可以防风御寒，促进血液循环。咳喘的人每晚睡前吃几个核桃(不要去掉果仁上的薄外套)，然后放一块生姜在嘴里慢慢嚼，慢慢咽下去，可以止咳平喘。食用炖母鸡、瘦肉、蹄筋、牛奶、豆浆等。经常可以增强体质。羊肉和萝卜一起煮，然后去掉萝卜，加入肉苁蓉15g、巴戟天15g、枸杞15g，吃羊肉喝汤，有壮阳温补身体的作用。取两只泡好的海参，切片，加10颗大枣和大米煮粥，加盐调味。具有养胃健脾、补肾补血、温背散寒的功效。

老年人进补前最好先健脾胃，做好“底补”，特别是需要药物进补的老年人。所谓“底”，就是打基础，加强脾胃功能，才不会“虚而不补”。芡实是进补的最佳选择。可以用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤，也可以用芡实炖牛羊肉。还可以服用一些党参、白术、茯苓、薏苡仁、扁豆、陈皮等药物。来调节胃肠道。此外，当老年人患有感冒、发烧、咳嗽等外感疾病时。不要进补，以免留恶为祸，急性病治好后再继续进补。

健身体操对中老年人有什么好处？在上面的文章中，分析了这套运动对身体的好处，每组运动的好处也是不一样的，所以在运动过程中要注意他们的饮食和营养。人老了，骨骼变化大，容易发生意外。在安全问题得到保证的情况下，也有利于锻炼身体。同时，老年人要经常出去活动，呼吸会更干净。

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