冬季户外运动注意事项有哪些呢

现在，越来越多的人喜欢在冬天参加一些户外运动，以增加抵抗力。对于平时在冬天锻炼的人来说，他们抵御寒冷的能力会比普通人强8到10倍。而且冬季参加一些户外运动，可以增加人体血液中针对疾病的抗体数量，从而增强身体对疾病的抵抗力。那么冬季户外运动有哪些注意事项呢？接下来，我们一起来了解一下。

1.冬天选择合理的运动方式：很多人都知道，冬天不仅运动多，对身体也有很多好处。冬季运动项目大概包括长跑、武术、篮球、乒乓球、跳绳、踢毽子、跳皮筋等。虽然运动种类很多，但是一定要根据自己的爱好和身体状况来选择运动，通过灵活的运动来达到健身的效果。

2.运动中谨防外伤：进入冬季后，人体肌肉和韧带的延展性和弹性会随着天气的变化而逐渐降低，身体各关节的柔韧性也会相应降低。健康小贴士建议，在选择冬季运动前，一定要做好充足的运动前准备，以免对身体造成伤害。

3.呼吸方法一定要得当：冬天气温下降比较快，风特别大。所以，人们在选择运动健身的时候，最好不要张口呼吸。最好用鼻腔或带微型口，用鼻子一起呼吸，这样会减少冷空气对呼吸道的有害影响。

4.根据气候变化随时增减衣服：为了更好的御寒，冬季运动一定要保暖，避免寒流入侵身体。外出锻炼时，最好穿有层次感的衣服。不要以为运动后身体会热，穿个运动服就好了。因为，人在运动的时候会产生一些热量，但是热量会随着运动量的减少而减少。所以，冬天运动时最好里面穿运动服，外面穿一件外套或羽绒服，避免休息或运动后受寒不适。

5.注意感官卫生：冬天除了大风降温，还有很多大雾天气，空气或者汽车尾气的污染越来越严重。

6.运动前良好的运动习惯——热身：冬季气温较低时，身体上的肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性会随着气候的寒冷而逐渐降低，身体会僵硬，不易伸展。

通过对冬季户外运动中一些常见现象的详细介绍。相信一些喜欢在冬季参加一些户外运动的人，会对户外运动的注意事项有更深的体会。另外需要注意的是，冬季运动后，一定要喝一杯温水，才能有效补充身体所需的水分。

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