青春期少女该如何进行性保健

青春期少女的性保健主要体现在以下三点：

一、

首先，要培养良好的卫生习惯，注意卫生保健，在饮食方面，应该以清淡、易消化、营养丰富、易于消化的食物为宜。

二、青春期少女可以通过以下方式自我保健：

1、勤洗手，保持外shengzhiqi 的清洁干燥，每晚用温水洗脚，穿宽松透气散热，睡前用温水擦身。

2、在睡前用温水洗脚15-20分钟，睡前用温水擦身，以促进全身血液循环。

3、清淡饮食，不吃辛辣ciji 性食物，多吃水果蔬菜及蛋白质含量高的食物。

4、注重自我调节，保持正常的起居规律，晚上用温水洗脚15-20分钟，也可在睡前用温水洗脚15-20分钟。

5、注意自我保健，加强保暖，加强营养，积极治疗痔疮、痔等，同时注意不要滥用抗生素，忌用抗生素。

6、每次大便后，最好用清水冲洗gangmen 一次，防止gangmen 感染。

7、饮食上不要吃辛辣食物，如辣椒、生姜、胡椒、生葱、生蒜、酒等，因为这些食物会引起血管扩张和器官充血，使大便干燥。

8、不要长时间骑车、骑马、骑自行车、驾车、步行等，这些活动可以使直肠和gangmen 附近的静脉血管得到锻炼，因此，经常久坐的男性会诱发痔疮。

8、不要过度饮酒，注意生活起居，防止勃起充血，因为酒精会使血管变窄，前列腺血流不畅，容易发生前列腺增生或是痔疮，并且饮酒后可能使前列腺充血，引发感染。

9、还要注意适当休息，避免过劳，适量运动，以增强体质，提高抗病能力。

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