壮阳：男人想壮阳，必先要滋阴

男人想壮阳，必先要滋阴。其实壮阳并不复杂，一些滋补性食物能使男人“起”足够的雄壮。比如韭菜，羊肉，麻雀，枸杞，核桃仁等。

壮阳食物可以帮助男性壮阳，只是应根据男人不同身体状况进行适当的搭配，不能千篇一律地依靠吃壮阳食物。男人吃了壮阳食物还容易引起性功能障碍，因此壮阳食物是不可少的。

优质的动物鞭包括：鹿鞭、生姜、淫羊藿、鞭乳膏、肉类鞭、鞭乳膏、鞭乳膏、鹿血、羊血、猪肾、羊血等。

此外，进补途径也很多，可以选择以下食物：

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等。

含精氨酸食物：含精氨酸丰富的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等。

含钙食物：钙离子能ciji jingzi 成熟。

含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

含钙食物：钙是人体重要的矿物质，蛋黄中钙含量很低，是人体无法合成的钙。很多男性都有缺钙的困扰，男性缺钙会影响jingzi 的生成。

研究发现摄入钙高的男性，发生jingzi 数、活力及生殖能力的几率明显低于不吃早餐的男性。因此，早餐应该是牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、禽类等。

含锌食物：牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉、鳝鱼、海参、淡菜、桂圆、韭菜、鳝鱼、海参、泥鳅、鱿鱼海参、墨鱼、海参、山药、墨鱼、章鱼等，其中海参占了绝大多数，其他还包括海参、鲍鱼、蛤蜊、鲍鱼、鲍鱼等。

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