男人这样吃，JJ就会变得又粗又硬！

1、男人健康的肌肉首先要多吃富含硒元素的食物，如南瓜籽、小麦胚芽、棉子、大豆、粗粮及大豆制品等。

2、体内含硒元素元素过多的时候，会造成男性睾丸生精细胞的减少。

3、jingzi 生成障碍如果男性体内硒元素过多，比如在40岁以上的男性，体内的睾丸素水平会大幅度下降，jingzi 生成减少，jingzi 数量降低。

4、身体疲劳或者精力不够用的时候，男性的生殖能力就会减弱，睾丸素会引起男性jingzi 减少。

5、腹部对女性的脂肪会产生明显的不良影响，从而影响男性jingzi 的生成。

6、对肝脏有影响的食物太多了，男性得注意补充硒元素，有些动物内脏或者鱼类都含有大量的硒元素。

硒是jingzi 的重要组成部分。每天适量补充硒元素可以降低人体的睾丸酮的分泌，从而可以降低生殖能力。

7、要有性生活后出现疼痛的时候，可以通过加强锻炼，促进男性睾丸间质细胞的衰老，从而提高睾丸素的水平。

8、如果情绪不佳或过于紧张，性生活过频，或者性生活后没有洗手就感觉到yinjing 在向上撞击或者向下用力，都是男性阳痿的可能。

9、男性为了展现自己的魅力，平时应该注意shengzhiqi 的清洁，这是针对男性生殖系统的重要护理。

特别是在夏天，千万不要让妻子洗浴，勤换内衣裤。

因为xingai 是一种宣泄性欲的一种手段，是夫妻间正常的生理活动。

10、避免不了包皮炎和guitou 炎，由于guitou 和包皮炎症会使包皮内板纤维化，从而造成包皮红肿，导致xingjiao 疼痛。

这也是属于guitou 炎的预防措施。

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