心情不好的时候怎样缓解心情

心情不好，情绪低落的时候，试着深呼吸。选择一个安静、光线弱的地方，选择舒适的姿势放松，然后深呼吸，每次慢慢吸入空气，达到最大的肺活量，尽可能多地保持一段时间，然后慢慢呼出，在这个过程中，你会感到肌肉从紧张逐渐放松。这时候你会觉得身心轻松了一些。心情不好的时候怎样缓解心情？

1、找到引起烦躁的原因

易怒的原因有很多，有的因为身体不适而烦躁，有的因为遇到问题解决不了而烦躁，有的因为压力太大而烦躁。只有找到烦躁的原因，才能知道从哪些方面入手，解决这些原因，心里才能平静下来。

2、制定规划

不要让自己对未来感到非常困惑，也不要让自己在工作中混淆，必须制定一个实际的计划，并为自己设定目标。对自己现状无能为力是很多人烦躁的前提。只要你采取行动，按照计划一步一步走，你就能慢慢走出烦躁的沼泽，在生活中一次又一次地取得成功。

3、解决压力问题

有些人因为压力太大，无法实现，无法实现自己的目标，然后对自己的无能为力感到非常不安。除了解决压力问题，还有一点经常被忽视，那就是不要给自己太高的期望，不要为自己设定超出自己能力范围的目标。有梦想是可以的，但不要认为你能实现梦想。追求梦想的过程是迷人而重要的。只要付出努力了，不管有没有实现梦想，都是很有价值的事。

4、走出户外迎接阳光

现在是秋天，阳光不是特别刺眼，此时可以走出户外，拥抱阳光。阳光给人一种特别生机和温暖的感觉，能驱散人内心的阴霾，让烦躁的心理慢慢平静下来。如果你一直呆在黑暗的房间里，不接触阳光，你会感到发霉，不利于心理健康。

5、做做舒缓的瑜伽

瑜伽在所有的运动中，最能缓解人的情绪，最能缓解人的压力，也能帮助人提高平衡能力和身体协调能力。伴随着安静的音乐，做瑜伽动作，心会不自觉地安静下来。瑜伽并不是女性的专利，越来越多的男性也在瑜伽当中寻求心灵的宁静。

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