如何锻炼才能增强性功能

1、男人按摩法

1、夫妻行房时，若动作轻柔、不拘时，可轮流进行，也可轮流进行。这对男女双方都很好，女性还可以用丈夫的勃起能力来进行判定。

2、姿势摆动

男女双方都应该采取主动。

在进行性生活时，男女双方都应该积极主动，相互体谅，让对方感到更有把握。

这样，不但能延缓shejing 的时间，还可增加双方kuaigan 。

3、

用性感集中训练法

(1)前奏：深呼吸，调动全身肌肉，直到shejing 迫近的程度，然后停止一切杂念，然後重复锻锻。

(2)时间：30分钟，放松肌肉，屏住气，缓慢呼气，持续5分钟。

4、

用肱肱二头肌收缩运动法

开始时，先收缩和放松，然后缓慢放松，反复几次，等到yinjing 完全勃起时再开始锻。

这样反复训练，可以在不需要中途休息时再进行锻练。

5、

下腹部摩擦法

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

这种方法持续2-3分钟，每天坚持做2-3次。

6、

仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触。然后上举两臂由左向右旋转上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。

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