曲黎敏健身气功怎么做

随着社会的不断进步，人们现在越来越关心自己的身体。所以我一般都是下班后或者周末去锻炼，其中最常见的就是一些老人一直喜欢的健身操或者气功。因为它不仅能让你的身体健康，还能预防一些疾病。那么，曲立民是怎么做气功的呢？

储备潜力

敞开脚步站立，放松。

要求：轻闭双眼或直视前方，舌抵上颚，上下牙齿配合。双手交叉放在腹部，男性和女性的左手在房间里，

修行禅定的公式：夜间人静忧，愿守丹田七窍。慢慢呼吸，走鹊桥，轻如燕子飘天。

冥想结束后，自然地将双臂放在身体两侧，放松，然后眼睛直视前方。

许多练习者非常重视练习的模仿和熟练，但他们往往不太重视准备工作。这样一来，很容易造成整套动作的散漫和出其不意，失去了气功原有的风格。

所谓预备势，就是正式进入锻炼状态的锻炼者的身心调整。只有通过准备势来调整身心，并在整个训练过程中保持这种状态，才算是准备势练习的目的。

对应气功的意、气、形，要从三个方面做准备。

首先是通过准备势把身体调整到全身积极的状态。在准备时，“双膝微曲，静静站立”，“头直颈直，下巴微收”，“挺胸拔腰，收臀”都是对体型的要求，但实质是使百会穴与会阴穴对齐，这是全身对齐的关键。

二是通过准备势把呼吸调整到深、长、匀、细的状态。俗话说“不规则的形状是不流畅的”，为身体的中间形状做准备在某种程度上也是呼吸的调整。再加上对呼吸本质的强调，更容易调整呼吸。

三是通过预备势把散乱的心神调整到一心一意的状态。在准备中强调“向内看”是极其重要的。“眼是心的先锋”“机会在于眼”，通过眼睛可以很好的让心灵平静，让精神平静。如果练习者在做预备动作的时候还在东张西望或者睁大眼睛，“心神不定，思绪驰骋”，那么练习者必然会失去神智，无法专心练习，心神涣散，不容易回过神来。

曲敏是怎么练气功的？看完以上内容，你应该详细了解了。其实现在我们生活中健身气功锻炼的方式很多，一定要根据自己的实际情况选择合适的。这是对你的身体最健康最有效的方法。

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