有效缓解痛经的14个健康贴士

1、减少剧烈活动或热水坐浴

剧烈活动或冷饮后立即平躺或用热水袋放置15分钟，以避免气道的机械性ciji 。

2、积极治疗的产生

腹部下坠、胀痛或下坠感等症状，是常见的痛经的症状。应针对原因治疗，如出现慢性痛经，应及时停用可能有可能发生的子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎、子宫内膜异位症等症状。

3、保持精神愉快

心情不佳，急躁易怒，应保持乐观开朗的情绪，必要时可以转移注意力，多吃营养丰富的富含蛋白质的食品，并进行适当的体育锻炼，以提高身体的抵抗力，促进血液循环。

4、补充微量元素

每月新陈代谢的需要量是不一样的，要注意补充微量元素，尤其是锌。

新陈代谢产生的充足，能够帮助维持身体、减少血中的含精量，从而对经血的形成有很好的帮助。

5、坚持锻炼

慢性痛经的人，多数都有这种体会。

坚持锻炼，可以使全身的循环都得到锻炼。如果过度的劳累，就可能使内分泌失调，或者是代谢紊乱，从而导致疾病的产生。尤其是女性，在不注重月经期的保健时，更应该禁止吃辛辣ciji 的食物，避免血液的ciji ，这对女性的身心健康是非常不利的。

6、忌心情

对于心情的调节，女性朋友在经期一定要保持一个乐观的情绪，对月经期的恢复有很大的帮助。在经期一定要保持一个乐观的心态，遇事保持心情愉快，平常的时候要注意的是，可以适当的做些运动，比如说可以出去走一走，给自己一些舒缓身心的活动，例如去游泳、慢跑等，但是一定要注意不要碰冷水。

本文标签：