游泳能练腹肌是吗

很多人经常游泳，喜欢游泳。游泳相对容易，但也消耗大量体力。很多人报名游泳队就是为了每天游泳，所以游泳锻炼是这种情况下最合理的事情。游泳也是为了加强各方面的体质，游泳也能起到减肥的效果。但是，想要有好的游泳效果，就必须保证自己的力量。那么，游泳可以训练腹肌吗？

游泳是一项全身运动，不仅可以减肥，还可以改善你的心肺功能。此外，它可以锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是如果你坚持定期强化训练。几个月的努力会让你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到充分放松，可以有机会“舒展”，有利于保持挺拔的身材。对于正在成长的青少年来说，经常游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

(1)游泳消耗大量能量。这是因为游泳时水的阻力远大于陆地运动时空气的阻力。在水中行走费力，再游泳肯定会消耗更多的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热和耗热。所以游泳比跑步等陆上项目消耗的能量要多得多，所以减肥效果更明显。

可以避免下肢和腰部的Sports损伤。在陆地上进行减肥运动时，由于肥胖者身体较重，身体(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使其运动能力下降，容易疲劳，大大降低了减肥运动的兴趣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担，所以下肢和腰部会轻松很多，关节和骨骼受伤的风险也会大大降低。

游泳对腹肌还是有效果的，但是如果你是男的，想练腹肌最好从各方面提升自己。游泳不足以锻炼男性的腹肌。男人也可以做仰卧起坐。这个方法比较简单。如果有时间，也可以选择去健身房锻炼腹肌，效果更好。

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